Nie pewność ... Proszę o poradę .

Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik zywienia ) , na temat cwiczen co nieeco wiem . Jesli chodzi o moja aktywnosc fizyczna to : wieczorami o ok 20 biegam jakies 30 min ( to nie bieg , raczej trucht ) , 4 razy w tygodniu silownia , cwicze cialo partiamii , czesto po cwiczeniach na silowni uzywam jakiegos rowerka lub bieżni . Robie 6 weidera , skonczylem 5 dzien ( wykonuje dokladnie cwiczenia , staram sie )
Dieta - opisze moze 2 dni :
1 : Sniadanie 2 kormki chleba razowego , z cienka warstwa masla , bialy ser ( ok 10 dag ) , 2 plasty szynki , pomidor , cebula , salata , troche soli do smaku , 1-2 szklanki herbaty ( staram sie nie slodzic )
II sniadanie : 10 dag orzechow wloskich
Obiad : kurczak ugotowany na parze ( 10-20 dag ) , ryz , duzo fasoli szparagowej , marchew , groszek , szklanka soku ew . 2 .
Kolacja : 2 szklanki mleka z kakaem .
Po bieganiu - 2 szklanki wody z cytryna .

Urozmaicam sobie dania , staram sie nie jest nie zdrowe rzeczy , nie wpitalam narazie odzywek , ale mam zamiar sobie kupic thermo speeda . Zapomnialem sie opisac a wiec - 17 lat , 172 wzrostu , starzu na silowni mam z 2 tyg :P ... Konkretnie odchudzac sie zaczalem od tygodnia , czuje po sobie juz lekkie efekty ... Ale nie wiem czy w przeciagu dluzszego czasu wgl cos taki tryb zycia mi da , prosze o ew , porady co zle robie , co powinienem robic i wgl . Dziekuje i pozdrawiam :).

Dopisze 2 dzien diety np :
sniadanie , 500 ml mleka z platkami owsianymi
II sniadanie - 2 jablka
obiad - kus kus , ryba gotowana na parze , marchewka z groszkiem
kolacja - banan , 2 szklanki soku .

Przecież ilość tego jedzenia jest odpowiednia dla 5-cio latka
Ile Ci z tego kalorii wychodzi ?

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-12 19:35:44

Nie liczylem ... Ale wiem ze malo . Mysle ze 1500-2000 .

Nie musisz aż tak głodować żeby schudnąć , jest podwieszony temat przykładowa dieta redukcyjna , zobacz przyda ci się.

Co nieco poczytalem . Ale nadal nie wiem czy moj wysilek jest wystarczajacy aby spalic tluszcz ...

Uważam, że taka "głodowa" dieta nie ma sensu, a wiem to po sobie, bo kiedyś też mniej więcej w Twoim wieku się odchudzałem i odchudziłem się 36 kg w 3-4 miesiące...Ale z perspektywy czasu wiem, że była to głupota, bo zmarnowałem dużo cennych mięśni. Najlepiej założyć realne cele czyli powolną rekompozycję ciała. Nie napisałeś ile ważysz, ale mogę Ci powiedzieć, że przy takiej diecie po prostu zwolnisz sobie metabolizm i owszem odchudzisz się, ale potem dopadnie Cię efekt jojo - którego główna przyczyna tkwi właśnie w zwolnionym metaboliźmie. Zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć, bo samym odchudzaniem poprzez "niejedzenie" doprowadzisz do tego, że stracisz obwody, ale nie tylko tłuszczu, a również i mięśni. Na pewno nie będziesz zadowolony z takich efektów. Podstawa to minimum 5 posiłków dziennie głównie warzywa i jakieś źródło białka + zdrowe tłuszcze na zimno, posiłki co 3 godziny z zegarkiem w ręku, no i regularny trening. który powinien być kompleksowy. Zapomnij o jakimkolwiek pieczywie, węglowodany przyjmuj tylko w dni treningowe w postaci najlepiej makaronu razowego, płatków owsianych, ryżu brązowego... Pamiętaj im żywność mniej przetworzona tym zdrowsza. Poczytaj sobie artykuły o indeksie glikemicznym i stopniowo odstawiaj produkty o wysokim indeksie...
Z mojej strony to tyle

Waze 80 kg . Wdlg mnie o wiele za duzo . Zalozylem sobie cel , schudnac do wakacji przy czym wlasnie jak napisales nie stracic na miesniach tylko na tluszczu . Zapytam jeszcze , czy jakis supl pomoze mi w procesie straty tkanki tluszczowej ? Dziekuje Grabeus za posta , duzo z tego wzialem sobie do ,, serca " ;). Jesli chodzi o jedzenie to jem praktycznie co 3 godziny z zegarkiem w reku , jesli nie to wachania czasowe sa male . Poczytam o indeksie glikemicznym , a tak apropo ciezko napisac sobie jakas diete i ja przestrzegac , staram sie i tak zdrowo jesc i wgl . Napisze jutro jeszcze cd i dziekuje za rady , czekam na wiecej :) .

Tu masz spalacze i inne suple, które mogą Ci pomóc (opisy w linkach) pamiętaj żeby nie przesadzać z suplami typu "spalacze", bo zbyt duże dawki mogą być szkodliwe http://trec.com.pl/fat_executors/index.php 

Co mozecie bardziej polecic - thermo fat burner czy lipo (x) pack ?

LipoXpack+Clenburexin II dobre polaczenie. Mozesz tez dac LipoXpack+Thermo fat burner.

Ale jezeli zalezy Ci na wzmozonej termogenezie,Thermo fat burner bez zadnych polaczen jest okej.