Początki ze siłownią.

Witam! Chciałbym się Was poradzić jak zacząć swoją przygodę ze siłownią. Tzn czytałem na tym forum oraz na wielu innych , że powinienem zrobić jakiś plan ogólnorozwojowy więc znalazłem coś takiego:

-Wiosłowanie końcem sztangi 3s 12-15 powt.

-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s , 12-15powt.

- podnoszenie sztangi zaa karku siedzac 2 ser. 12-15 powtorzen

-przysiady 3 serie , 12,15 pow

-uginanie ramion sztangą stojąc 2s 12-15po

-prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14

-wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25po

-unoszenie tułowia z opadu 2s max

-brzuszki 2s , 20 pow .

Możecie powiedzieć czy jest dobry ? Ps i przez jaki czas ćwiczyć tą ogólnorozwojówkę ? Z góry dzięki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(płasko+skos), hantelki, gryf 210cm i 160cm. 51kg obciążenia, maszyna na nogi

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - MMArcin12 w dniu 2011-02-09 09:50:56

Zmieniony przez - MMArcin12 w dniu 2011-02-09 09:51:12

Proszę Was odpowiedzcie na zadane pytania!




OH YEA! OD CHOLERY ODPOWIEDZI WIDZĘ ;O

Zmieniony przez - MMArcin12 w dniu 2011-02-10 19:10:58

Według mnie jak na początek twoich zmagań na siłowni to nie jest dobry plan, poszukaj w podwieszonych tematach planu typu FBW podzielonego na trening A i B.