wieloryb24

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

920

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 28.05.2013 (21:19)

Data rejestracji 27.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny i poprawy witam. proszę o ocenę planu jaki mam zamiar rodzić przez najbliższe 2 miesiące. ostatnio przez 2 miesiące robiłem fbw i teraz przyszedł czas na coś innego. ćwiczę od dawna ale miałem niedawno bardzo dużą przerwę. to mój	8	2010-11-09 13:32
Trening dla początkujących	trening do oceny poniedziałek barki  wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc-3serie (10-12)  wyciskanie sztangielek siedząc-3 serie (10-12)  podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3 serie (8-10)  unoszenie	1	2010-11-07 11:41
Trening dla początkujących	plan do oceny - prosze o opinie i pomoc witam proszę o pomoc przy doborze planu treningowego, wracam na siłownie po długiej przerwie 2 lata. moim celem jest siła i masa. mam już za sobą 2 miesiące przegotowań teraz chce spróbować splita. warunki na siłowni marne tylko wolne ciężary bez	4	2010-07-31 22:05
Trening dla początkujących	Prosze o oceny lp. ćwiczenie s.1 s.2 s.3 s.4 1 wyciskanie sztangi w górę siedząc - tył 12 10 8 6 2 unoszenie sztangielek w opadzie stojąc 12 10 8 6 3 unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12 10 8 6 4 przyciaganie sztangi do brody 12 10 8 6 5 przysiady ze	8	2008-05-12 14:57
Trening dla początkujących	Plan - oceńcie prosze o ocene i ewentualne poprawki mojego planu. staż 6 2 miesiące regulanie po przerwie ogólnie on 5 lat na siłowni, wiek 27 lat. poniedziałek barki: - wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12/10/8/6powt.	4	2008-05-21 18:01
Trening dla początkujących	Nowy pomysł na plan poniedziałek barki: - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie 10-12powt. - wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc 4 serie 12/10/8/6powt. - unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po	3	2008-05-20 17:51
Trening dla początkujących	mój plan - ocencie poniedziałek barki+nogi wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 unoszenie ramiom ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 4x12 szrugsy ze sztangą 4x10 przysiady ze sztangą	9	2008-05-16 13:15
Odżywki i suplementy	Mam pytanie !!! witam specjalistów! mam pytanie czy zestaw kreatyna na czczo i po treningu razem z ryboza to dobry zestaw? mam 28 lat,ćwicze kilka lat ale z przerwami czasem dość długimi brałem już kreatyne z dekstrozą albo z glukozą.od kilku miesiecy	6	2008-05-13 15:51
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING poniedziałek barki + nogi 1 wyciskanie sztangi w górę siedząc - tył 12 10 8 max 2 wyciskanie sztangielek w górę siedząc - przód 12 10 8 max 3 unoszenie sztangielek w opadzie stojąc 12 10 8 max 4 unoszenie sztangielek bokiem w górę	6	2008-05-11 21:04
Odżywki i suplementy	X pand - jak dawkować witam prosze o pomoc w dawkowaniu xpanda.	3	2007-06-18 20:10
Odżywki i suplementy	Z czym kreatyna? mam do was wielką prośbe pomóżcie mi dobrac jakiś suplement do kreatyny interesyje mnie zredukowanie tłuszczu i nabranie suchej masy mieśniowej. z góry dziekuje za informacje	4	2006-04-06 16:36
Odżywki i suplementy	CO PO KREATYNIE witam. szukam porady co wziąć poo cyklu kreatyny z glutaminą, interesuje mnie sucha masa i spalenie zbednego tłuszczu.	10	2005-11-28 13:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Początki ze siłownią.	2011-02-10 21:03
Trening dla początkujących	Trening na sztandze:)	2010-11-14 11:55
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny i poprawy	2010-11-09 15:41
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny i poprawy	2010-11-09 13:53
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny i poprawy	2010-11-09 13:49
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny i poprawy	2010-11-09 13:40
Trening dla początkujących	plan do oceny - prosze o opinie i pomoc	2010-08-01 21:57
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa	2008-06-02 06:47
Trening dla początkujących	Ocena planu-split	2008-05-24 15:07
Trening dla początkujących	Prosze o oceny	2008-05-24 15:05
Trening dla początkujących	Nowy pomysł na plan	2008-05-20 18:23
Trening dla początkujących	mój plan - ocencie	2008-05-16 14:23
Trening dla początkujących	mój plan - ocencie	2008-05-16 13:59
Trening dla początkujących	mój plan - ocencie	2008-05-16 13:46
Odżywki i suplementy	Mam pytanie !!!	2008-05-13 16:36
Trening dla początkujących	Prosze o oceny	2008-05-12 20:49
Trening dla początkujących	Prosze o oceny	2008-05-12 15:51
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2008-05-11 22:19
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2008-05-11 21:14
Trening dla początkujących	MÓJ TRENING	2008-05-11 21:07
Odżywki i suplementy	X pand - jak dawkować	2007-06-18 20:49
Odżywki i suplementy	CYKLICZNOŚĆ -CYKL I SUPLEMENTACJA	2005-11-28 13:42