MOJA REDUCKJA by jelen23

ostani posiłek ser twarogowy200gr i 20 gr orzechy włoskie

jesli chodzi o wode było okolo 2 litrow napewno + litr herbaty odchudzajacej:/ i jeszce te warzywa nie powiem sa ok dobre smaczne z kurakiem sa ok ale niesty taka paka kosztuje 5 zl a paka dzienie idzie spokojnie 5 zl to praiwe 500gr fileta wiec musze znalezc jakas alternatywe moze jakies sugestie:D byłbym wdzieczny pozdrawiam

dobrze jest.. zeby mi sie chcialo tyle gotowac!

co Ty mowiles w moim temacie coś, ze masz krzywy kręgosłup?? na zdjeciu pleców widać chyba, a to poważne coś czy luz? MC mozesz robic?

wsumie wada jest dosc duza zalezy jak na to paczec narazie bolu kregosłupa nie ma:) staram sie ja korygowac ale za stary jestem juz :/ jesli chodzi o gotowanie to teraz mam czas mam do wtorku rewir zwolnienie lekarskie:D ALE OD PRZYSZLEGO TYGODNIA BEDZIE TAK ZE bede robil na caly dzien mały wpis z dzisjeszego dnia
zostało ostanie 2 tab tse wiec wzołem przed snaidaniem
sniadanie: standart wsumie 4 jaja 100 owsiane 20 orzechy włoskie i witaminy i omega 3 po 1 tab
nastepnie 10gr bcca + saszetka napalm wziolem jako probka z md:)
BEDZIE TRENING: pLECY
-PODCIAGANIE w szerokim chwuycie 3xmax
-wioslowanie sztanga 4x15
przyciaganie do brzucha 4 x15
sciaganie drazka do karku 4x15

oczywiscie łydki 4 x15

i aeroby ktorych nie cierpie rower 30min
po bedzie 10 bcca
w czasie treningu 40 carbo

posiłek bedzie 100ryzu i 200filet + wl.oszczyzna
next tak jak 2 reszte nap potem bo sie powli zbieram na siłke pozdrawiam

omlet

suple przed jak i po treningowe:)

szama:) pozdrawiam

witam ponownie:) daje wpis z treningu trening byl tak jak nap lecz miales jeszce siły po napalmie zrobic szrugsy łydki tez ładnie weszły po 10gr bcca + aeroby 30min
30 in posiłek 100ryzu brazowy 200filet warzywa

całosc na patelni

na talerzu:)