Dieta na mase 80kg by Mam Dziare

nie za malo ?
os w mojej diecie przy wadze 75 kogo doszedlem w 2 miesiace do 80 kg przy takim zestawie
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal wiec prawie 3500 kcal to 3300 nie bedzie za malo ?

a wiec co zmienic w diecie podanej wyzej

Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-02-09 20:26:31

sprawdzisz zobaczysz jak zadziała

a wedlug Ciebie jest dobra?

Nie znam Cię nie widziałem zdjęcia nie mieszkam z Tobą i ni zadaje sie
Na prawde jest ciężko swierdzić sprawdzisz i po 2 tyg zobaczysz

mma 184 wzrostu jestem ekroformikiem trenuje ciezko 4x w tyg na silowni staram sie odzywiac zdrowo ,chociaz ost od tygodnia jem wnocy po tabliczcce czekolady gdyz walcze z rzucaniem papierosow i musze czyms sie zajac a czekloada jest wg mnie najlepsza..
no na podobnej diecie jechalem ost i przytylem 5kg no nic dzieki

5kg chyba tluszczu wybacz ale jak piszesz że czekolada jest najlepsza to chyba nieporozumienie jakieś pozdr

no wlasnie nie tluszczu...

prosze poczytaj o roli ww i tłuszczu w diecie potem pogadaymy

i co myslisz ze po paru tabliczkach czekolady doslownie od pieciu przytylem 5 kg tluszczu ? nie no sorry

myślę że większość tego co zyskałeś chyba że niedostarczełś odpowiedniej ilośći kcal
Poza tym chodzi o jak najlepsze jakościowo żarcie i dostarczenie witamin i minerałów z czekoladą tego nie roboisz