Pierwszy dzienik.Nowy treining,nowa dieta nowe nadzieje i..cel..

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

witam.DZISIAJ JAK JUZ WSPOMNIALEM WOLNE, ALE PRZYGOTOWALEM TRENING NA JUTR A O TO ON
Przeczytalem podany art. o progresji i mam zamira ja stosowac jak sugerujesz a wiec
Przysiad ze sztanga12-10-8-6 50-55-57-60kg
Podciaganie 4*max /DAJ 3S
wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 /3S 50-55-60kg
unoszenie bokiem 12-10-8 /LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZAC 7-8-9 kg
Mlotki 12-10-8 /2S 11-12kg
wyciskanie sztangi wasko 12-10-8 /2S 50-52kg

jest to ok 60-70% CM

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

zamierzam dorzucic cm3 i dac 4kapsy rani i po treningu a w dzien nietreningowy tylko rano naczco bd dobrez?

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Masz staż 14 mscy a nie wiesz czy dokladac itd

Wiec kreatyna tez poki co zbedna.

Zacnzij lekko z ciezarami zeby dokladac sukcesywnie.

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

jasne ze wiem stosowalem to wczesniej .Wlasnie zaczalem tak ze sporo mniejszym ciezarem przeciz pisalem o tym.

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

chyba sie nie zrozumielismy:)a jak z ta kreatyna??wystarczy taka dawka??stosowalem wczesniej mono (jakies 3msc temu)

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Edytuj posty.

Kreatyna IMO zbedna

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

skoro tak mowisz..

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Póki co skupiłbym się na dobrym treningu i misce.

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

staram sie. dopiero drugi dzien ale na razie micha w 100% 3mana.Gorzej bd w weekendy kiedy bd na uczelnie jezdzil ale cos sie wymysli:)

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243

witam dzisiaj z powodu dluzszej pracy zmienila sie troche moja dieta
rano
100gr musli(owsiane+orzechy+rodzyki)
200ml mleka
100gr twarogu

2posilek
cwiartka z kuraka z grila
2 bulki pelnoziarniste fitness(ok 110gr obie )

Przed silownia
100gr ryzu brazowego
200gr karkowki gotowanej
surowka

Pos silowni
100gr NEW MASS MUTATION

4jajka
4 kromki razowca
plaster sera gouda
2 plastry poledwicy z kuraka
2ogorki konserwowe

200gr twarogu + orzechy

Czy ujdzie taka dieta??
mam pytanie czy nasiona slonecznika sa dobrym zrodlem tluszczy??
dodalem troche ww dzisiaj bo zamierzam na trening rowerkiem jecha(w obie strony to jakies25minut)

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat