trening a przeciwskazania - prośba o pomoc

Witam wszystkich,
forum czytam od pewnego czasu, postanowiłem zadać pewne pytanie ponieważ bardzo potrzebuję pomocy.
Na początek trochę informacji o mnie:
20 lat, 176 cm wzrostu, 66 kg, ekto.
Moim celem jest przytycie około 6 kg oraz wyrzeźbienie sylwetki, zwłaszcza klatki i bicepsu - nie zależy mi na dużej masie, po prostu nie chcę wyglądać zbyt chudo.
Normalnie sytuacja byłaby prosta, siłka + dieta, jest jednak pewien problem. Ze względu na problem zdrowotny (związany z okiem) mam przeciwwskazanie bardzo siłowych ćwiczeń (takie, które powodują zbyt duże ciśnienie w gałce ocznej).
W związku z tym siłownia odpada. Co prawda w ramach wfu kiedyś ćwiczyłem na siłowni, starając się nie obciążać zbytnio, i nawet poczułem tego efekty ;) także ewentualnie trening wchodzi w grę, ale wyciskanie i duże obciążenia - nie.
To co mi pozostaje to też pływanie (zaczynam teraz ok. 3 razy w tygodniu po 1h) i jakieś ćwiczenia w domowych warunkach - pompki, a6w.
Bardzo proszę o jakieś porady i co polecalibyście w mojej sytuacji?

podbijam, mam nadzieję że ktoś odpowie