Moja dieta do oceny.

sałatek kupowanych unikaj

5 może być ale zamiennie z innym źródłem białka

no okej czyli na 5 posilek o godzinie 18 bo tak wypada bedzie makrela albo twarog albo cos tam jeszcze, sluchaj a ten 4 moze byc to jedzenie przed treningowe i 5 bedzie po treningowe?

Zmieniony przez - metandieno w dniu 2011-02-05 23:31:58

jak tak chcesz zrobić to w 5 chuda ryba lub chude mieso

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal

2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy,

3. o 12 to samo co wyzej

4. o 15 zjem makrele z razowym np, albo twarog z razowym

5. o 18 to np schab albo inne mieso z kasza lub makaronem, bedzie okej teraz ???

tak plus warzywa i posiłek przed sname jakiś twaróg może być

a o ktorej on godzinie ma byc? i co poza twarogiem moge wrzucic?

jaka ryby mieso z warzywami wszytko ok 1-2 godz przed snem

ok, sluchaj a kurczaczka lepiej smazyc czy gotowac jak chce przytyc? czy to bez roznicy?

gotować piec

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal

2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy,

3. o 12 to samo co wyzej

4. o 15 zjem makrele z razowym np, albo twarog z razowym

5. o 18 to np schab albo inne mieso z kasza lub makaronem

6. o 20 bede jadl twarog albo cos tam jeszcze.


To z taka dieta i odpwoednim treningiem uwazasz ze powinienem przybrac na wadze?