Porady do diety

Nie musisz się tego trzymać. Ja w życiu nie ustawiłbym połowy zapotrzebowania z ww(typ budowy mi na to nie pozwala). Ustaw 2g białka, 1g tłuszczy reszta zapotrzebowania kalorycznego stanowić będą ww. Żeby Ci to jeszcze prościej wytłumaczyć. Z tego co podałeś z tłuszczy i białka masz 939 kcal. Teraz od 3400 odejmujesz 939 i masz 2461 kcal z ww. Niech ktoś mnie poprawi jak się mylę, bo piszę na szybko

Nie odświeżyłem karty i napisałem posta. Mam jeszcze jedno pytanie czy tego rozkładu trzeba się trzymać tak dokładnie chodzi mi o to czy np. rano może być więcej białka a mniej węgli a ilości te bd się wyrównywały w ciągu dnia. ?

Zmieniony przez - sunbrust w dniu 2011-02-02 19:09:23

nie muesi byc dokładnie