Future-aktualizacja s.44

z odblokie nie bedzie problemu ;) problem jest z typowymi saa zeby je dostac bo boja sie ze polak i c*** wie kto to... wiadomo... o odblok sie nie martwie cykl zaczalbym dopiero kiedy mialbym juz w domu wszystko co potrzeba... tak zeby pozniej nie bylo niespodzianek

A trening jaki byc mi poradzil na klatke? wszystkie rady w tym temacie sa mile widziane bo co jak co ale jest opor straszny u mnie na ta partie...

Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-29 23:46:20

Odblok ważna sprawa. Jesli chodzi o saa to pamietaj ze mamy internet, ale jesli chodzi o uk to Ci nie pomoge. Niewiem czy moge Ci dawac jakies "rady", moge Ci jedynie powiedzieć Ze na mnie działa mniejsza ilość ćwiczen z konkretnym cieżarem. zmieniaj trening, staraj sie "zaskakiwać" mięsnie.

Co jak co do klaty naprawde sie przykladam , trening na klate uchodzi lekkim zmianom co pare tygodni . Rowniez sposob wykonywania cwiczen ulega zmienie caly czas, sa okresy ze za******lam duze ciezary sa tez takei okresy kiedy lece technicznie, powoli i full kultura xd Nie mniej jednak klata jest jaka jest ale moze masz racje... odejme 1 cwiczenie i zoabcze jak bedzie mysle ze ta maszyne moge smialo wyrzucic z treningu na jakis czas, ewentualnie rozpietki? Co o tym myslisz?


Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-29 23:52:52

Ja raczej skteslił bym rozpiętki i zostawił cztery cwiczenia. Dwa razy wiciskanie, maszyna no i na koniec sciąganie linek.

sproboje wiec tak jak mowisz kolego :D Dzieki za pomocna dlon ;) I tak rozmawiac to mozna a nie czytac jakies *******y o krzywym zaroscie brzucha od jakiegos ciecia sogiem juz poczestowalem, nowe foty za kilka miesiecy jak klata bedzie jak u wariate ;) a teraz goin 2 sleep XD 3m sie

Powodzenia, tyraj klate i niech rosnie na nastepnych fotach bedzie progres! pozdr.

Zmieniony przez - oki-22 w dniu 2011-01-30 00:25:58

ja robie 3 cwiczenia na klate i pompki na dobicie i klata leci

Klatka skos hanteli
Rozpietki
Klatka prosta
Pompki na dobicie
Możesz sprobowac jak pompki będa szły za lekko daj sobie 20-40 kg ciezar na plegar i jedziesz Ruchy powolne , ciezar tak zeby dobic do 10-12 powtrz . Ja lubie przytrzymywac ciezar nad klata a nie machać sztanga jak kibic na meczu szalikiem

https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
https://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA__7_WSKAZÓWEK-t217349.html
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
Tu masz kilka art ktore zapewne widziales jak nie to napewno ci sie cos z nich przyda.
polecam cwiczenie zwane wycisk sciskajacy dobrze wchodzi na srodek klatki.P.S forma swietna

o koksach pogadajcie w innym dziale

bo temat przeniosę.