Dieta na masę - co o niej myślicie ?!?

Coś o mnie - 24 lata, 185 wzrost, 81 kg. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, przy tworzeniu diety korzystałem także z tabeli składników odżywczych.

Oto moja dieta :
I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 %

II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego )

III posiłek - Koktajl jabłko - ser - płatki owsiane ( ser twarogowy chudy 150 gram, płatki owsiane 150 gram, jabłko, łyżka miodu )
IV posiłek - Makaron razowy z serem i brokułami ( makaron 100 gram, ser chudy 200 gram, śmietana 12 % - 10 gram + brokuły, oliwa z oliwek)

V i VI posiłek - Ryż i kurczak (Ryż brązowy 100 gram, filet z kurczaka 150 gram + warzywa + łyżka oleju lnianego)

Jesteś pewien, że dobrze policzyłeś ? Uwzględniłeś fakt, że ćwiczysz co przyśpiesza Twój metabolizm i biegasz o ile biegasz co spala kalorie ? Bo ja osobiscie na takiej diecie to bym chudł i to szybko :/

Oj wybacz nie doczytałem, że na końcu są dwa posiłki ;p Myśle, że powinieneś drugi albo trzeci zamienic z ostatnim ze względu na twaróg :)

I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 %

Mógłbyś dodać kilka sztuk orzechów włoskich które podkręciłyby ilość zdrowych tłuszczy w tym posiłku.

II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego )

Gdzie źródło węglowodanów? Brakuje zdrowych tłuszczy (pochodzenia roślinnego), gdzie porcja warzyw?

III posiłek - Koktajl jabłko - ser - płatki owsiane ( ser twarogowy chudy 150 gram, płatki owsiane 150 gram, jabłko, łyżka miodu )

Dlaczego śniadanie jest tak małe a III posiłek jest jednym z największych? To I posiłek powinien być największym posiłkiem w ciągu dnia.

IV posiłek - Makaron razowy z serem i brokułami ( makaron 100 gram, ser chudy 200 gram, śmietana 12 % - 10 gram + brokuły, oliwa z oliwek)

Jaką porcję brokuł masz w tym posiłku? Dlaczego w Twojej diecie przeważa ser twarogowy jako źródło białka zwierzęcego?

V i VI posiłek - Ryż i kurczak (Ryż brązowy 100 gram, filet z kurczaka 150 gram + warzywa + łyżka oleju lnianego)

Nie widzę żadnych nie prawidłowości. Kiedy masz trening?