Witam.

Witam od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siownie i trenować.Przyznam się,że od tamtego tygodnia zaczynała mnie fascynować siłownia. Chciałem wkońcu wziąść się za siebie bo warze 75/176kg. Stosuję dietę wysoko białkową( serki wiejskie,kefir,płatki,mleko,tuńczyk) Każdy mi mówi,że nie wyglądam grubo.Ale chciałbym schudnąc pare kilo i dobrze czuś się w sobie. W czasie treningu czasami już niedaje rady bo mam okropne bóle i zakwasy ,bólą mięśnie.Moje mięśnie są oblałe i na 2 dzień nie mam siły ćwiczyć,a co mówić o podniesieniu nogi. Nie stosuje suplementów,bo się na tym zupełnie nie znam. Podpatrywałem ludzi co piją i jakie tabletki zażywają na wytrzymałośc.Ale ja nie wiem,co by było odpowiednie dla mnie. Moja przemiana materri jest fatalna,bo raz na dzień chodzę do toalety.Proszę o porady.Pozdrawiam

Mistrzu 75 kg przy 176 cm to niewiele. Jesteś pewien,że chcesz jeszcze zredukować wagę ? Jest co redukować ?

Dodaj aeroby lub interwały .

Poćwicz dwa tygodnie i zakwasów ani chorych bólów nie będziesz odczuwał...