jak zrzucic 5kg tlusczu?

witajcie!potrzebuje waszej pomocy.dopiero zaczynam cwiczyc regularnie,mimo ze nie jadm slodyczy i jem niskokaloryczne rzeczy nie chudne....cwicze juz od trzech tygodni a waga spadla mi raptem o 1kg tylko:/bede cwiczyc dalej bo chce miec dobra forma,ale moze podpowiecie mi jakie odzywwki stosowac,jak jesc i co jesc aby miec ladne wyrzezbione cialo...prosze o pomoc...pozdrawiam...ps. mam 1.69 wz i waze 60kg

dieta jest? ...

Dokładnie jak kolega powyżej. Napisz jak wygląda Twoja dieta. Później będzie można coś doradzić ;)

wklej rowniez pogladowe zdjęcie sylwetki. Pomoże to ocenić na ile jest źle !

nie znam sie za bardzo na dietach,dlatego nie stosuje jakiejs tradycyjnej:( rano jem zazwyczaj platki z odtluszczonym mlekiem,po 30 min hmb,cwiczenia,po cwiczeniach hmb,serek homogenizowany lub cos bialkowego.obiad kasz lub ryz+drob+surówki,po poludniu bulka zytnia z jogurtem odtluszczonym

plus do tego lykam w czasie posilku "linea"

to powodzenia... podwieszone tematy i jedziesz z dietą