energy drink na wysiłek fizycznym

Witam.
Mam słabą kondycję a muszę przeżyć na początku kilka treningów piłki ręcznej (potem pójdzie z górki).
Czy energy drink coś dają?
głównie chodzi o bieganie, bo po kilkudziesięciu minutach umieram i nie jestem w stanie myśleć.
wiek 18 lat nie pije kawy w ogóle

Skład takiego napoju :
* woda
* cukier
* regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i cytrynian sodu
* dwutlenek węgla
* tauryna (0.4%)
* aromat
* kofeina (0.03%)
* inozytol (0.02%)
* barwnik: Karmel amoniakalno-siarczynowy (E 150d)
* ryboflawina
* substancje wzbogacające: witaminy (niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B12)

Zawartość kofeiny: 32mg/100ml

Myślę ,że jakbyś się odżywiał to wyciągniesz te składniki z jedzenia a nawet więcej.Odwiedź dział odżywianie.

Ale ja mam kurde mało czasu tak z 3-4 dni i co zrobić aby przeżyć?

Dział odżywianie tam Ci bardziej pomogą.