EmilZG
Witam.Cwicze prawie 3 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm.
Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci ciała.
Podejrzewam,że potrzeba byłoby mi stracić 10kg(jak nie wiecej) tłuszczu by ulepszyć sylwetkę.W związku z tym mam prośbę o wyznaczenie dobrego planu treningowego na redukcję jak i diety,ewentualnie jakichś dobrych wspomagaczy.Pozdrawiam i z góry dziekuję za poświęcony czas:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 80
Wzrost: 170
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 97
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia: Dość wysoka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia,basen,bieganie,rower cały tydzień w miare wolnego czasu i możliwości
Odżywianie: Wczesniej jadłem byle co i ile wlezie. Obecnie nie uzywam soli,cukru,chleba białego,tłustego jedzenia,ziemniaków i rzeczy mącznych,napojów słodzonych itd.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu(siłownia,basen,aeroby,rower)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna,białka,NO
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście,zasób funduszy dość duży.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem.
Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci ciała.
Podejrzewam,że potrzeba byłoby mi stracić 10kg(jak nie wiecej) tłuszczu by ulepszyć sylwetkę.W związku z tym mam prośbę o wyznaczenie dobrego planu treningowego na redukcję jak i diety,ewentualnie jakichś dobrych wspomagaczy.Pozdrawiam i z góry dziekuję za poświęcony czas:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 80
Wzrost: 170
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 97
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia: Dość wysoka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia,basen,bieganie,rower cały tydzień w miare wolnego czasu i możliwości
Odżywianie: Wczesniej jadłem byle co i ile wlezie. Obecnie nie uzywam soli,cukru,chleba białego,tłustego jedzenia,ziemniaków i rzeczy mącznych,napojów słodzonych itd.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie ma.
Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu(siłownia,basen,aeroby,rower)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna,białka,NO
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście,zasób funduszy dość duży.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem.
Krzysztof Piekarz
_jax_
