Priorytet klatki - gdzie wcisnac

kurva nacpany
juz mówiłem o diete sie nie martw , skoro wszystko idzie to znaczy ze nie jest w niej problem.

Suarez bądź tak uprzejmy i przestań wypisywać głupoty bo tego już nawet czytać się nie da.

R_93 przyczyn może być kilka. Skoro twierdzisz (a muszę uwierzyć, nie mam wyjścia) że z techniką i doborem ćwiczeń jest wszystko ok, to pozostaje kwestia wad postawy, przykurczów mięśni, które skutecznie hamują ich rozrost. Tu bez opinii ortopedy i programu rehabilitacyjnego się nie obejdzie.

Mam podobny problem i mimo że wkładam naprawdę wiele w utrzymanie techniki, pozycji technicznej i opanowałem w znacznym stopniu mind-muscleconnection to wygląd mięśni piersiowych nadal mnie nie satysfakcjonuje.


Klatkę ruszyć można zwiększając intensywnośc i rodzaj bodźców. Standardowe klepanie kilku ćwiczeń po ileś tam serii może nie wystarczać. Jest szeroka gama - od drop setów, superserii i trisetów przez mds'y, modulacje do tzw. calves i up and down the rack.

No tak ale zwiekszenie serii w moim przypadku skutkuje juz stanem przetrenowania , w taki sie wpusciłem , wiec odpusciłem trening klaty na miesiac..

moze faktycznie trza bedzie do ortopedy sie skierowac

Co do techniki , zawsze moge filmik nagrać z treningu nie ma problemu i sam ocenisz hehe
Ale skoro czuje ten mięsien to jednak zła technika nie moze byc, a przynajmniej nie w takim stopniu..

Hubercik ja tylko mówie co moze być przyczyna :D

Mam prośbę popraw moje bledy tutaj ... (patrz nizej) z chęcią posłucham .

https://www.sfd.pl/Nowy_plan_treningowy_po_8_tyg._oczywiście_masowy_:_-t687059.html