trenining siłowy a bieganie .

ostatnio dużo ćwicze na siłowni swojej własnej ponieważ jestem ze wsi wcześniej też ćwiczyłem zarysy mięśni są lekka poprawa czasów na różnych dystansach ale jak patrze na różnych sprinterów to np ich brzuchy wyrzeżbione czy w tym tkwi coś ponieważ jak robiłem ćwiczenia na brzuch to jakoś po nich fajnie się biegało plus jeszcze przysiady ze sztangą 30 razy 40 kg więcej ociążenia narazie nie mam a mam trenng typowo rzeżbowy robię oczywiście całe ciało ale z czym do czego chce wyrażnie poprawić sybkość mieć jakąś zdolność mięsniową ja potrzebuje jakiegoś planu dobrego zawsze byłem cienkim sprinterem i własnie dlatego trenuje pod długie ale jak ostatnio sprawdzałem czas na 60 m to katastrofa .

Najpierw poćwicz nad składaniem zdań. W jednym napisałeś że 100 słów
Zresztą piszesz juz chyba 10 temat o tym samym. Napisz normalnie Twój cel a nie piszesz nie wiadomo o czym -.-

Boisko, trening nóg z dużą liczbą powtórzeń powoduje, że nogi są bardziej odporne na kontuzję- pracujesz nad ich wytrzymałością. Sam pracuję nad poprawą czasu na krótkich dystansach i jestem przekonany, że 0,6-0,7 urwiesz wykonując odpowiedni trening nastawiony na siłę biegową i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- dużo skipów, wieloskoków, startów na sygnał z różnych pozycji oraz startów lotnych. Trzymaj się tego jak rzep ogona, a bez wątpienia poprawisz czas! Ułoż sobie jakiś prosty schemat, np.
Poniedziałek-siła
Wtorek-tempo
Środa-szybkość
Czwartek-siła biegowa
i trzymaj się go.

Dodam jeszcze, że brzuch robić trzeba. Śledząc anatomię biegu możesz zaobserwować, że praktycznie całe ciało bierze w nim udział. W związku z tym nie powinieneś zapominać o brzuchu.