Trening dla początkującego.

Witam, mam tylko takie pytanie czy jeśli zaczynam pracę na siłowni.
Jaki rodzaj treningu byłby dla mnie odpowiedni czy mogę zacząć pracę nad FBW lub ACT? Zaczynam pracę na siłowni na której jest dużo maszyn. Chciałbym przede wszystkim zredukować masę, ale trening na powiększenie tkanki mięśniowej chciałbym uwzględnić..
Proszę o jakiekolwiek wskazówki.
Jeśli będzie potrzeba uzupełnić jakieś dane proszę pisać.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 110

Wzrost: 185

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen

Odżywianie: Do jedzenia mogę się dostosować, chciałbym uzyskać jedynie wskazówki co powinienem przy tej masie dostarczać organizmowi aby nie powiększać masy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu półtora godziny jeden

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-13 21:42:15

ACT.

pzdr/

Trening na masę mięśni przydałby się? ACT, pomoże w tym?

Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-14 18:00:52

chcesz się w końcu odchudzać czy budować mięśnie?
poczytaj podstawy treningu.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-14 18:03:36

w pierwszej kolejności odchudzać!

a jaką dietkę byście polecili do tych ćwiczeń z ACT?

Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-14 19:23:39

A dieta do tego jaka powinna być odpowiednia?
Zapotrzebowanie to jakieś 3000kcal.
Wiec co najlepiej jeść, produkty bogate w?
Proszę o odpowiedź ;)

Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-15 22:16:33