Redukcja - ostatnie podejście

Darrak , nawet zobaczyłem twoją stopke i zobaczyłem twoj temat, i tam też są twoje zdj, i też na początku redukowałeś... ja może nie jestem takie jak ty BYŁEŚ ale chodzi mi o uzyskanie takiego efektu jak u cb na 2 zdjęciu....

Ok, jutro redukuj, a po jutrze masuj ! (może wtedy kompleksy zniknął)

EJ no... Tak na serio mi poprostu powiedzccie, czy jeśli będę stosował sieEJ diety na erdukcje narazie to zdołam uzyskać ten "kaloryfer"?
Wogóle mi chodzi o to wogóle narazie żeby zobaczyć efekty i zdecydować się czy chce w to dalej iść...

zapewne nie masz mięsni i zobaczysz jedynie rzebra.Teraz masuj potem wytniesz efekt będzie o wiele lepszy , zawsze możesz robić suchą mase kręc troche aero i bedzie git

dołóż kilka kilo mięśni, potem wycinka i będzie ok. Redukcja teraz to pomyłka

Hmmm... jakby to powiedzieć wiem że może głupio to brzmi teraz ale, niemam kasy na zarcia tyle... Na siłke nazbeirałem 170i jestem spłukany... nawet jak na tą reukcj musiałbym codziennie po 400g kuraka kupować to 6/7 zł dzienie + jeszcze reszta rzeczy.. i tak się zdaje ze to mało ale w ciągu miesiąca.. dwóch... a na masie się więcej jeszcze je...

eTylko proszę tera bez takich komentarzy: to niw zabieraj się za to jak niemasz kasy...

rozumiem że nic nie jesz bez diety

jak ktoś mówi że nie ma kasy na jedzenie to jakim cudem jeszcze żyje...

wytłumaczę Ci bo może nie rozumiesz czemu nie masz kaloryfera przy tej masie ciała, po prostu nie masz mięśni brzucha tzn masz ale nie aż takich żeby mieć kaloryfer, dlatego każdy radzi Ci robić masę, zobacz teraz jest styczeń trochę pomasujesz jak za dużo tłuszczu wpadnie to zredukujesz i akurat na lato będziesz mieć brzuch co do diety to dopiero zaczynasz ja na Twoim miejscu nie robił sobie żadnej rozpiski tylko po prostu zdrowo się odżywiał

A ile może trwać takie masowanie? bo nic o tym nie czytałem i neiwiem w jakim dziale? Bo o redukcji czytałem dużo itp.. i jak? mam odrazu zrobić sobię od 1 dnia rozpiske na ćwiczenia na siłce? i czy mam też robić aeroby podczas maswania? czyli po każdym treningu na ortreku 45-50 min?

dieta na + 500 kcal , trening na mase a aeroby 3-4 max po 30 min