C LA jak zarzywać

Witam Kupiłem sobie CLA-Conjugated Linoleica Acid(sprężony kwas llinolowy)





Na opakowaniu piszę dwie kapsułki dziennie.
Wiecie może czy bierze się ja na pusty żołądek czy po jedzeniu.
Każdy mówi mi inaczej jedni na pełen , inni na pusty a jeszcze inni godzinę przed siłownią.
Teraz nie wiem jak je mam zażywać może pomożecie.
A tak w ogóle czy to CLA jest dobre i czy pomoże mi trochę schudnąć?

do posilkow - niezaleznie od treingu, 2 to jednak malo

bierze sie 4 - 6g cla na dobe

2 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem, w dni nietreningowe kilka godzin po pierwszej porcji.

Suplement raczej o wątpliwym działaniu.