Andrzej Kołodziejczyk - Galeria

Łapy :

cz1


cz2


cz3


cz4

Nogi:

cz1


cz2




cz1


cz2

znowu nogi


cz1


cz2

Przykładowy split Andrzeja :
Poniedziałek :Plecy
Wtorek:Klatka barki
Środa:wolne
Czwartek:Uda,łydki
Piątek:Biceps,triceps,brzuch

Przykładowa dieta:
1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate
2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa.
3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko.
4.100g makaronu,250g białego chudego sera,owoce:brzoskwinia lub ananas z puszki.
5.100g makaronu,250 g kurczaka/indyka,łyżka oliwy z oliwek,warzywa.

Suplementacja:(przykładowa):
Przed treningiem:MuscleSerum
po treningu:ReconaSize,Vitargo,20 min potem:Diamond hydrolysed whey protein.
na noc:Platinium Micellar Casein.






OK.KONIEC ,można komentować.

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/andrzej-kolodziejczyk/ Na trasie

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/droga-do-pucharu-polski-2009/video,1,andrzej-kolodziejczyk-trening-1.html Droga do PP 2009

Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2011-01-05 20:11:21

naprawde świetny zawodnik, jego sylwetka cieszy oko, no i wiele sukcesów ma ;]

Zgadzam się w 100%



zwycięstwo na MP 2009



tutaj układ dowolny Sopot 09

Z ME na których zdobył brązowy medal a po testach srebrny