SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Andrzej Kołodziejczyk - Galeria

temat działu:

Aktualności - Kulturystyka i Fitness

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940
Łapy :

cz1


cz2


cz3


cz4

Nogi:

cz1


cz2




cz1


cz2

znowu nogi


cz1


cz2

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940
Przykładowy split Andrzeja :
Poniedziałek :Plecy
Wtorek:Klatka barki
Środa:wolne
Czwartek:Uda,łydki
Piątek:Biceps,triceps,brzuch

Przykładowa dieta:
1.100g płatków owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate
2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa.
3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko.
4.100g makaronu,250g białego chudego sera,owoce:brzoskwinia lub ananas z puszki.
5.100g makaronu,250 g kurczaka/indyka,łyżka oliwy z oliwek,warzywa.

Suplementacja:(przykładowa):
Przed treningiem:MuscleSerum
po treningu:ReconaSize,Vitargo,20 min potem:Diamond hydrolysed whey protein.
na noc:Platinium Micellar Casein.






OK.KONIEC ,można komentować.

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28444
naprawde świetny zawodnik, jego sylwetka cieszy oko, no i wiele sukcesów ma ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940
Zgadzam się w 100%



zwycięstwo na MP 2009



tutaj układ dowolny Sopot 09

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940


Z ME na których zdobył brązowy medal a po testach srebrny

Pomogłem daj soga :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940

Pomogłem daj soga :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRZYSIAD sze sztangą na barkach - technika, przygotowanie, wykonanie, błędy...

Następny temat

NAC W POLSCE???

WHEY premium