Brak sprecyzowanej diety

Witam!
Niedawno zacząłem treningi na siłowni. Trenuje 3 razy w tygodniu po ok 1,5 godziny. Nie biorę żadnych odrzywek. Zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej. Nie stosuje jakiejś sprecyzowanej diety. Staram się jeśc produkty zawierające dużo białka: mleko, jogurty, twarogi, ser. Staram sie jeśc dużo mięsa z kurczaka i ryżu. Codziennie biorę witaminy "BODYMAX" (gdzieś wyczytałem że jest to korzystne dla osób cwiczących na siłowni)

Proszę o podpowiedz czy przy takim odrzywianiu można uzyskac w miarę dobre efekty czy może dieta musi byc koniecznie sprecyzowana.
Z góry wielkie dzięki

nikt niestety nie może odpowiedzieć na to pytanie

dlaczego? niewiadomo ile jesz, prawda jest taka że nie masz nadwyżki kalorycznej to nie urośniesz

mleko nie zawiera dużo białka :)

najlepiej jak jest dieta sprecyzowana bo wtedy najlepiej jest robić suchą masę, bez diety to możesz zrobić suchą, możesz się zalać albo w ogóle nie urosnąć

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-30 18:30:03

mario, nie na samym białku czlowiek rośnie, poczytaj o węglach i tłuszczach tym bardziej, warzywami też warto się zainteresowac

rozpisz przynajmiej ogólnie swój jadłospis

Czy mleko jogurt to produkty zawierające duzo białka? mógłbym się spierać jednakże do wzrostu potrzebne są węglowodany oraz tłuszcze. Białka to tylko część cegiełek.

Ok dzięki. poczytam jeszcze trochę o innych substancjach odżywczych.
A ze sprecyzowaną i systematyczną dieta może byc problem ponieważ moja praca polega na kilkudniowych wyjazdach za granice co jakiś czas. Wtedy odżywiam się w hotelach, restauracjach itd. Nie mam wtedy możliwości spożywania niektórych produktów.

Nie mówie tutaj o dokładnym liczeniu lecz raczej o oględnie dobranych sprawach zywieniowych

Trochę poczytałem i postanowiłem dożucic do swojego jadłospisu parę żeczy: płatki owsiane, ryby, jajka, więcej warzyw i owoców. No i możę zaczne stosowac oliwę z oliwek.
Ale mam jednak jeszcze parę pytań:

1. Co jeśc przed a co po treningu i w jakim odstępie czasowym?
2. Czy ryby mogą byc wedzone? np makrela
3. Czy warzywa z mrożonek mają taką samą wartośc jak świeże?
4. Czy całe mięso z kurczaka jest takie wartosciowe czy tylko pierś?
5. Czy posiłki muszą byc codziennie spożywane o tych samych godzinach?

1 posty podwieszone cały art o posiłkach przed i po trn

2 3 razy w tyg tak nie wiecej nie wyjdzie to na zdrowie

3 powiedzmy ze taką samo smiałow cinaj

4 jedzdobrze.pl

5 mają być spożyeane regularnie

Ok. Wielkie dzięki.

Leci sog za pomoc