Treningi sprinterskie a no shotgun

Trenujesz tylko sw czy siłka tez?

Do sw niedługo wracam, a stale trenuje w domu (na silce 'na mase' 4 lata) od 2 lat - jak pisałem - male ciężary, dużo powtórzeń, króciutkie serie.
Do tego 2/3 razy w tyg biegam - +- po 6-8km

DT: 5g rano 5g po treningu
DNT:5 g rano

Tyle w zupełnosci wystarczy.

I pół roku bez problemu mogę tak jechac?

Nie pisałes z chcesz stałej suplementacji albo nie doczytałem, wybacz godzina pozna
Jesli 6 miechow chcesz jechac wtedy 3 g ed bedzie optymalnie

Max 8 tygodni
Później przerwa min 5 tygodni i dalej możesz jechać

Czyli można powiedziec, że 5g dziennie crea xplode, bo w tych 5ciu g jest lekko powyżej 3g kreatyn..

A no i po takiej pół rocznej suplementacji kredką, zaleca się jakąś przerwę?

Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2011-01-01 02:56:35

3g kreatyny nie produktu o to mi chodziło

A po tych 6ciu miechach zalecana jest jakaś przerwa? Jeśli tak, to ze względu, że do kredki już się organizm przyzwyczaił, czy może ze względów zdrowotnych - 'co za długo, to nie zdrowo'..?

Napisałem max 8 tygodni bierzesz kreatyne i pożniej przerwa min 5 tygodni !