chudy, który chce dobrą dietę i dobrą radę

Cze jestem Marek. Co zrobić(proszę o konkrety~jakieś ćwiczenia: na klatke i łapy~) i co jeść aby troszkę zrobić się większym. Nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc. (Waga 71 kg, wzrost 180, wiek 17 lat)

ceesc jestem termi
chcic tosobie mozesz jak wszycy
oplac abonament zajrzyj do archium a napewno ktos ci pomoze

Pozdrawiam
GG 668399
" kto pyta niebladzi ??? "

Cze jestem Dewastator. Najlepiej to poszukaj w archiwum.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

DZIĘKI, ZA DUŻO MI NIE POMOGŁEŚ, PROSZĘ DALEJ O POMOC

Ale taka jest prawda w archiwum znajdziesz odpowiedzi na wszystkie nurtujące cię pytania.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

Nadal mi nikt nie pomoże, pozostało mi liczyć tylko na siebie............ !!!!!!!

Ja robię tak. Jestem kibicem więc kogoś gonie. Czasami, biegaj, cwicz na siłowni. Biegaj co dziennie najlpiej z dziewczyną wtedy można gadać i ćwiczysz więcej i więcej a ona też będzie chciała schudnąć. A żebyś był większy to ćwicz sztanga pompki, brzuszki. Ja miałem problem ten sam co ty po miesiącu ćwiczen robie 40- 50 i juz sile mam niezłą. Ostatnio się biłem, gdyż zostałem zaczepiony
I co tak mu walnołem, że sobie poszedł. Życzę miłych ćwiczeń!!!!

Dzięki Bobek , jedyny który coś konkretnego napisał

Bobek jestes kibicem czy pseudokibicem ?? i za kim jestes ?? ja jestem za ZAGLEBIE LUBIN
kolarz musisz cwiczyc i tak jak powiedzial Bobek biegac !!

czy to ważne. Dzieki za odp.

lubinek ten z #kibice tutaj Wisla z Krakowa
pozdrawiam

lubinek ten z #kibice na mircu?????
pozdrawiam