Dieta dla 15 latka [POMOCY]

ale w czym masz problem?
sciagasz dziennik vitalmaxa
ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków
w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc)
do każdego posiłku dużo warzyw
do tego zdrowe tłuszcze i to cała filozofia
i urozmaicanie jedzenia

Napisałem sobie jeszcze raz plan żywnościowy


Pierwszy posiłek 6:30
-Jajka
-Orzechy włoskie
-Tran
-Pomidor
Drugi posiłek 9:55
-Pierś z kurczaka
-Marchewka
-Olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek
Trzeci posiłek 12:40
-Łosoś wędzony
-Brokuły
Czwarty posiłek 16:00
-Pierś z kurczaka
-Kasza gryczana
-Jabłko
####TRENING####
Piąty posiłek 18:00
-Wołowina
-Kasza gryczana
-Banan
Szósty posiłek 19:00
-Twaróg półtłusty
-Olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek
-Ogórek

Czy może być tak, czy nadal nie. ?

Odświeżam, pytam jeszcze raz czy może być takie rozłożenie posiłków ?