gimli12345
Witam jestem nowy i potrzebuje pomocy. Jestem mężczyznom i chciałbym zrobić sobie dobrą -> wysportowaną sylwetkę. Nie znam się na waszych skrótach itp. i nie chcę byście mi wrzucali tutaj stronki typu ,,wejdz na to i znajdz sobie cos'' bo i tak nie znajde. nie wiem co jest dla mnie najlepsze. I Nie chce byscie mi tutaj kazania nie dawali o wujku google. Mam pare cwiczen lecz chce byscie mi podpowiedzieli. Więc tak. mam do dyspozycji drążek, obciążenia na nogi, hantle 8 kg. max (dzielone na 0,5 kg) i dobre zaangarzowanie. Najlepiej grafik tygodnia. Prosilbym takze o podanie nr gg jezeli mozesz sie tym zajac na poważnie. Jak już mówiłem jestem nowy i nie potrzebuje pomocy. mam nadzieje ze jest mila atmosfera i czekam najlepiej o jakis grafik. np kiedy biegac ile jakie cwiczenia robic ile powtorzen itp.
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: wysportowana sylwetka oraz mieśnie
Staż treningowy na słowni: 0 godz
Uprawiane inne sporty: ping pong, bieganie kiedys pilka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, hantle 8 kg (podzialka na 0,5 kg), obciazniki na nogi.
Dieta: ~brak~
Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic przysiadow (rzepka)
Zażywane suplementy: ~brak~
pzdr
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70 kg
Wzrost: 170 cm
Cel treningowy: wysportowana sylwetka oraz mieśnie
Staż treningowy na słowni: 0 godz
Uprawiane inne sporty: ping pong, bieganie kiedys pilka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, hantle 8 kg (podzialka na 0,5 kg), obciazniki na nogi.
Dieta: ~brak~
Przeciwskaznania medyczne: nie moge robic przysiadow (rzepka)
Zażywane suplementy: ~brak~
Krzysztof Piekarz
Coconuts
