Dieta pod cykl

Witam,
Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano i po siłowni i tu nasuwa się pierwsze pytanie, czy przy takim cyklu warto biegać, zależy mi na osiągnięciu suchej masy i żeby jak najmniej spalać latem. Mam zamiar stosować suplementy w następujący sposób ( Podaję razem z dietą ):

7.30
Jajecznica z 4-5 jaj, 2 kromki pieczywa ziarnistego z 3-4 plastrami szynki z indyka, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, herbata zielona z czerwoną

11.00
4 kromki pieczywa ziarnistego z piersią z indyka, serek ziarnisty, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, witaminy, herbata zielona z czerwoną

14.30
100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sos, herbata zielona z czerwoną

15.30
1 do 2 miarek No - Xplode

16 - 18
trening

18.00
1 miarka Cell Mass

18.30
10g BCAA ActivLab XTRA

19.00
Odżywka białkowa i banan, Herbata Owocowa

21.00
1 puszka tuńczyka

23.00
1 Makrela wędzona

Nie mogę jeść węglowodanów po siłowni, gdyż praktycznie od razu bardzo mnie to zalewa tłuszczem, zależy mi na diecie, która pozwoli mi nabrać suchej masy przy jak najmniejszej ilości tłuszczu.
Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam.

W diecie nie ma warzyw. Tuńczyka jednak wywaliłbym z diety także ryby wędzone.

Dlaczego mam wywalić ryby, to dobre i zdrowe źródło białka, jeśli mam je wywalić to co dać w zamian?

tuńczyk jest zdrowym źródłem białka?" pierwsze słyszę

daj morszczuka mirune dorsz pstraga łososia

niestety finanse mi na to nie pozwalają. A poza rybami reszta jest ok, czy trzeba coś zmienić??

dziwne że na no xplode kasa jest gorzej z zywnością? może na odwrót pierwsze zacząć
Jak pisałem brak warzyw

postanowiłem trochę zmienić dietę, konkretnie drugi posiłek czyli :
11.00
Kurczak z warzywami, odżywka białkowa, serek ziarnisty, herbata zielona z czerwoną.

oraz piąty posiłek :
21.00
Tuńczyk/Łosoś z warzywami

Czy teraz dieta jest dobra? Proszę o ew poprawki i sugestie

jak wygląda rozkąłd btw/kg masy ciała? w jakim celu pijesz białko do wiekszosci posiłkow?
co do poprawek to s.m.p.a. Ci juz napisał wrzuc warzywa, węgli masz (na oko) tyle co na redukcje

Odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety w białko, co do warzyw to właśnie dodałem do 2 i 5 posiłku. Rozkład BWT/kg muszę policzyć.
Obecnie ważę 85 kg. Na cyklu chciałbym dojść tak do 90 może więcej.
Tak na oko jest około
200 g białka
130 g węglowodanów
co do tłuszczy to nie jestem w stanie określić ale pewnie około 100 g może mniej

Boję się zwiększyć ilość węglowodanów zwłaszcza po treningu żeby uniknąć zalania tłuszczem bo mam z tym duży problem. Wolę przybrać mniej masy ale czystej masy mięśniowej niż dużo tłuszczu, stąd tak mała ilość węglowodanów. Wiem, że to może się wydawać dziwne, ale mój organizm po prostu tak reaguje na dużą ilość węglowodanów. Przy wcześniejszych cyklach miałem praktycznie taką samą dietę, z tym, że w piątym posiłku miałem tuńczyka z 100 g białego ryżu i później musiałem całe lato walczyć z redukcją. Teraz chciałbym tego uniknąć.

Czarek50 nie poprawki Twoje nie są dobre nie potrzeba mieszać tylu źródeł białka

to co mam dać do diety, żeby było w porządku i w których posiłkach?