pomoc w wyborze...

Witam.
Mam 18 lat. 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Zacząłem trening jakiś miesiąc temu... Mam ogromną motywacje do stworzenia ładnej sylwetki. Dieta oczywiście jest. Tylko moim problemem jest to że ta waga ( 85kg ) to jest w większości fat ;/ głównie w obszarze brzucha, ud i pośladków.. Bo górną część ciała mam zupełnie nie proporcjonalną..
( biceps 32, klatka 107, pas 102, biodra 109, udo 60, łydka 40 )

Mam takie założenie, że pierw zaczne od redukcji fatu aby zbić to i dojść do wagi ok. 75 kg. Następnie zrobić masówke i na końcu na rzeźbę. Moglibyście powiedzieć czy to ma sens czy coś innego byście zaproponowali ?
Ogólnie myślałem nad kupnem spalacza Olimp Thermo Speed Extreme + L-karnityne i OLIMP PROLONG PROTEIN.

Zostaw spalacze w spokoju!

Moim skromnym zdaniem:
1. Redukcja
2. Masa
3. Rzeźba
Czyli plan masz dobry :)

A dieta jaka jest ? rozpisz przykładowy dzień

1 posiłek
płatki owsiane
jaja
pomidor

II posiłek
chleb pełnoziarnisty
serek twarogowy
papryka

III posiłek
część kurczaka
ryż lub ziemniaki
marchew

Trening + aeroby

IV posiłek
jogurt naturalny
płatki owsiane
owoce

Luknij na ten artykuł odnośnie diety, musisz wprowadzić parę poprawek: zwłaszcza, jeśli chodzi o posiłki przed i po treningu i odnośnie ilości posiłków w ciągu dnia, bo za mało tego (więcej posiłków, mniejsze ilości lepiej)

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Masz tu też genialny artykuł o metaboliźmie:

https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

ps. owoce sobie podaruj pod wieczór, na redukcji lepiej dołożyć owoc do południa

Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-25 12:06:41

ok dzięki wielkie
a jeszcze takie pytanie
czemu z miejsca odrzucasz spalacze ?
a gdybym już sobie ustatkował tą diete to dało by rade ?

Ja na dobrej diecie + trening zrzuciłem już prawie 24 kg

Na samym początku miałem jakiś spalacz, ale po tygodniu zrezygnowałem po bólach żołądka (miałem ten spalacz, bo nie miałem zielonego pojęcia o diecie i byłem zdesperowany w poszukiwaniu czegoś co mi pomoże - a wystarczyło zacząć czytać SFD)

Z resztą Twoja decyzja, ale uważam, że lepiej nie truć się chemią, dobra dieta wystarczy w zupełności



Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-12-25 12:16:15