PYTANIA ODNOŚNIE DIETY ! ! !

Witam, jestem tutaj nowy i jeszcze nie mam wprawy w pisaniu postów itp...Mam pare pytan :
1. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowia i wiem, ze potrzebna mi do tego dieta..moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal..powinienem jesc ponad to? i czy koniecznie musze rezygnowac z potraw ,ktore lubie takie np jak spagetti,pierogi, gołabki itp domowe dania..czy po prostu moge jesc ale ,zeby nie wychodzic wiecej niz te dzienne zapotrzebowanie?
2.Jezeli planuje zakupic jakies odzywki z czasem...napewno bialko to czy przy diecie dac mniej potraw z bialkiem? ( bo bialko dostarcze w odzywce) czy nie?
3.Jest jakis dobry program do ukladania diety?

1. Tak. nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, wszystkie da się zrobić w "sportowy" sposób - szukaj w dziale kuchnia.
2.odżywka nie zastąpi Ci prawdziwego jedzenia, wnioskuję, że jesteś lekki, więc bez problemu dostarczysz wymaganą ilość białka z diety. jeżeli kupisz odżywkę traktuj ją jako zamiennik gdy nie możesz zjeść posiłku, lub po treningu.
3.dziennik posiłków vitalmax.

pzdr/

wysokosc ciala to 176cm a moja waga to 75kg(lekki brzuszek) . trenuje 3 razy w tyg..dzieki za odp..

zacznij czytać posty podwieszone tam masz wszytskop wyjaśnione od zera praktycznie