chaz00
chcialbym do mojego treningu pull push legs wprowadzic aeroby na koniec treningu. w dolnej czesci brzucha mam troszke tluszczu (nie jest to duza ilosc, ale psuje mi definicje). dieta jest ok, wegle o niskim ig, 0 niezdorywch tluszczy.
i tu moje pytanie, czy to moze wygladac tak:
16.00 posilek przedtreningowy
17.00-17.55 trening silowy
17.55- kefir krasnystaw 200 ml (8gB , 10gWW, 4 gT)
17.55-18.15 - aeroby (wiosła albo rowerek)
18.15 - posilek potreningowy (ryz + kura/indyk)
czy taki schemat bedzie ok? aeroby mialbym wiec 3 razy na tydzien po 20 min
ewentualnie ddodalbym 1 sesje 30-minutową w jakis DNT wieczorem. nie mam mozliwosci cwiczyc rano.
i tu moje pytanie, czy to moze wygladac tak:
16.00 posilek przedtreningowy
17.00-17.55 trening silowy
17.55- kefir krasnystaw 200 ml (8gB , 10gWW, 4 gT)
17.55-18.15 - aeroby (wiosła albo rowerek)
18.15 - posilek potreningowy (ryz + kura/indyk)
czy taki schemat bedzie ok? aeroby mialbym wiec 3 razy na tydzien po 20 min
ewentualnie ddodalbym 1 sesje 30-minutową w jakis DNT wieczorem. nie mam mozliwosci cwiczyc rano.
Krzysztof Piekarz
