Problem z wagą i dieta

Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i tylko 53kg wagi. Na siłownię chodzę od maja 3 razy w tygodniu. Mam trening na masę, ale bardziej wchodzi na rzeźbę niż na masę. Oprócz klatki wszystko jest ładnie wyrzeźbione, ale nie ukrywam, że chodzi mi o kilogramy. 53kg to nie jest szczyt moich marzeń. Chciałbym z 10kg przytyć. Wiem, że nie jest to możliwe w ciągu tygodnia czy dwóch, ale powoli, powoli do celu. Ułożyłem sobie dietę, ale nie wiem, czy na moją wagę jest odpowiednia.

I Posiłek 8:00
płatki kukurydziane z mlekiem
2 kromki ciemnego chleba z serkiem twarogowym

II Posiłek 11:00

2 kromki chleba razowego z serkiem
jogurt pitny
2 banany

III Posiłek 14:00

makaron ze śmietaną
banan

IV Trening 15:30-17:30

V Posiłek po treningowy 18:00

3 jajka na twardo

VI Makaron z twarogiem 21:00


Proszę o opinie i korektę.

NIe ten dzial po 2 poczytaj podwieszone bo nie masz pojecia o tym. gdzie mieso!!!ty chcesz przytyc a jesz tyle co ja w 1 posilku...

chłop 18 lat, a je mniej niż dziewczyna, nie ciapciaj sie tylko dawaj 200g ryżu z porządnym kawałem mięcha to bedziesz rosnąc. Ten pan przedstawi ci w czym problem

patrzac na diete powiedzial bym ze robisz redukcje i to jakas lipną