MdoK92
Właśnie myśle, że kalorii za mało owiele...
Bardzo ważny jest dla mnie szybki i duży przyrost masy.
Nie musi byś ultra super jakości.
Martwie się tylko o brzuch, resztę może troszeczke przylać.
Bo cholera jestem chudy i kości wyłażą :P
Pytanie: do każdego posiłku NIE około treningowego mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być zamiennie z owocami?)
Czyli tłuszcze+błonnik w śniadaniu, dwóch posiłkach szkolnych, obiedzie jeśli nie jest przedtreningowy (tak mam przeważnie w śr i pt) i przed spaniem do białek?
A przed i po treningu to samo białko i węgle z tego co zrozumiałem.
I ostatnie pytanko: kasza\ryż\makaron też są zamienne?
Narazie mi sie coś tak kojarzy że ryżyk na energie w posiłkach przed treningiem, a kasza po treningu żeby tam sie organizm wyciszył czy coś... ale nie wiem czy dobrze myśle.
I jak jest z makaronem?
pzdr.
Bardzo ważny jest dla mnie szybki i duży przyrost masy.
Nie musi byś ultra super jakości.
Martwie się tylko o brzuch, resztę może troszeczke przylać.
Bo cholera jestem chudy i kości wyłażą :P
Pytanie: do każdego posiłku NIE około treningowego mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być zamiennie z owocami?)
Czyli tłuszcze+błonnik w śniadaniu, dwóch posiłkach szkolnych, obiedzie jeśli nie jest przedtreningowy (tak mam przeważnie w śr i pt) i przed spaniem do białek?
A przed i po treningu to samo białko i węgle z tego co zrozumiałem.
I ostatnie pytanko: kasza\ryż\makaron też są zamienne?
Narazie mi sie coś tak kojarzy że ryżyk na energie w posiłkach przed treningiem, a kasza po treningu żeby tam sie organizm wyciszył czy coś... ale nie wiem czy dobrze myśle.
I jak jest z makaronem?
pzdr.
s.m.p.a.
juby2452
