MdoK92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

443

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2010 (12:18)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny i BCAA witam, mam pytanie dotyczące dawkowania. otóż posiadam i zaczynam od jutra brać creapure+ala+vit.b1 1350 z trec'a oraz bcaa extreme pure z aminostar'a. na kretce pisze, że w dt 4 kaps 30min przed treningiem i 4 kaps zaraz po, a w dnt 15min przed	15	2010-12-13 22:29
Trening dla początkujących	FBW. Powinno być w miare okej, jednak proszę o sensowne poprawki! Z góry dzięki! ;) a martwy ciąg 4s prostowanie nóg w siadzie 2s wyciskanie sztangi na skosie 3s ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu	9	2010-12-14 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie i poprawa diety 1. "śniadanie" 100g płatków w talerzu mleka (300-350ml ?) 100g twarogu albo 2 jajka 20g rodzynek 30g orzechów jakieś ważywo np. pomidor\marchewka albo owoc np. banan 2. "pierwszy szkolny" 100g ryżu\kaszy\makaronu i to albo na biało albo na	14	2010-12-14 14:41
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać ! dobra to tak: przygodę z siłownią zacząłem w tamte wakacje u kumpla. ogólnie do końca roku była dupa blada. nieregularne i chaotyczne treningi, rażące błędy typu: 3-4 posiłki na dzień i białko po treningu ( a chciałem mase <img	12	2010-06-02 12:41
Trening dla początkujących	FBW do ocenypoprawy! + kilka pytań odrazu do konkretów: ekto 71kg, 181cm, 17 lat. po 5 tygodniowym act. nie chciałem kombinować więc wziołem na cel gotowe fbw, mianowicie: przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu a klatka	4	2010-02-28 23:54
Trening dla początkujących	Co po ACT? + pytania Pomocy! witam. 12 marca kończy mi się 8tygodniowy cykl act. i chciałbym się dowiedzieć co robić po tym? hst, split, fbw? dodam, że jestem tragicznym z wyglądu ekto, któremu zależy na szybkim nabraniu masy! ;) mam jeszcze pytania odnośnie aktualnie	5	2010-02-16 12:11
Trening dla początkujących	ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze. witam. moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. więc klapa totalna :p teraz skompletowałem	4	2010-01-18 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW. Powinno być w miare okej, jednak proszę o sensowne poprawki! Z góry dzięki! ;)	2010-12-21 21:30
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny i BCAA	2010-12-21 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie i poprawa diety	2010-12-21 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie i poprawa diety	2010-12-20 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie i poprawa diety	2010-12-19 23:49
Trening dla początkujących	FBW. Powinno być w miare okej, jednak proszę o sensowne poprawki! Z góry dzięki! ;)	2010-12-19 17:11
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny i BCAA	2010-12-19 13:56
Trening dla początkujących	FBW. Powinno być w miare okej, jednak proszę o sensowne poprawki! Z góry dzięki! ;)	2010-12-19 13:52
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny i BCAA	2010-12-19 13:46
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny i BCAA	2010-12-14 23:27
Trening dla początkujących	FBW. Powinno być w miare okej, jednak proszę o sensowne poprawki! Z góry dzięki! ;)	2010-12-14 16:30
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-12-14 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie i poprawa diety	2010-12-14 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-14 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie i poprawa diety	2010-12-14 15:00
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny i BCAA	2010-12-14 12:46
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-12 13:32
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-11 19:50
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-03 14:28
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-03 00:53
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-03 00:40
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-03 00:27
Trening dla początkujących	MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !	2010-06-02 12:49
Trening dla początkujących	FBW do ocenypoprawy! + kilka pytań	2010-03-01 20:43
Trening dla początkujących	FBW do ocenypoprawy! + kilka pytań	2010-03-01 17:24
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2010-02-22 17:32
Trening dla początkujących	Co po ACT? + pytania Pomocy!	2010-02-21 23:28
Trening dla początkujących	Co po ACT? + pytania Pomocy!	2010-02-17 16:13
Trening dla początkujących	ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.	2010-01-21 07:29
Trening dla początkujących	ACT do poprawy! Proszę o pomoc, uwagi, komentarze.	2010-01-20 15:22