tryb zycia raczej siedzacy w ciagu dnia oprocz cwiczen ok.2 godz na nogach drobne prace
silownia 3/tydzien ok.60min
aeroby 2/tydzien na rowerku stacjonarnym 30min
mysle nad wslpolczynnikiem 1,35 co na to powiecie?
np.
1700x1,35=2300 na zero plus 500kcal na mase 2800kcal 70kg