Białko z płatkami

Czy można na posiłek potreningowy zrobić sobie płatki kukurydziane z mlekiem (węglowodany) i najpierw w tym mleku rozpuścić porcję odżywki białkowej ?? A po 45-60 minutach jakąś rybkę z puszki ??

A drugie pytanie to tak na marginesie: Czy zauważyliście przy treningu superserie biceps/triceps - jakieś spektakularne efekty ?

spektakularne efekty to sa po metce.

mleko i po tym ryba z puszki
spektakularne to może być co najwyżej sranie...

jeśli Twój organizm dobrze toleruje mleko
powinno być okej moim zdaniem

jak płatki to owsiane, jak efekty to porządna dieta i trening

Nie mogą być kukurydziane ??

Chodzi mi o to, żeby połączyć białko (odżywka) z posiłkiem węglowodanowym (płatki) - to zaraz po treningu

A 1h po treningu następne białko - to czemu się dziwicie tą rybą z puszki ?? Ryba, pierś z kurczaka, jajka albo twarożek - coś trzeba zjeść 1h po treningu chyba ?

A o superserie chodzi mi o to, czy po zastosowaniu ich nie zauważyliście szybszy przyrost niż dotychczas na normalnym treningu ?
(superseria to trenig na przeciwstawne mięśnie- co jest przeciwstrawne do klatki albo barków ?)

zobacz do działu kuchnia i przeczytaj przepis na musli
po treningu chuda ryba lub mieso produkty mało przetworzone i lekkostrwne