redukcja przy moich wymiarach - ...

witam!
Jestem tu nowy, i to moj pierwszy post. Mam pewien problem, ze swoją wagą. Ale od początku..
Cwicze już łącznie ok 2 miesięcy, (miałem przerwe)
oto moje wymiary:
183ccm
38,5cm w bicku
95cm w pasie
waga - 89kg (i tu cały problem bo chciałbym 85kg)
Więc, nie mam wogule żadnej diety, i mniemam że tu leży moj problem z tym że nie mogę schudnąć. Ogólnie jestem zadowolony ze swojego wyglądu oprócz brzucha... Mam niestety warstwę tłuszczu na brzuchu który jest moim głównym kompleksem i dzięki wam, mam nadzieje że podacie mi jakąś dietę (bo ja wogule się na tym nie znam)
I jak juz się tu zarejestrowałem, to może polecicie mi jakieś odżywki, może spalacza jakiegoś i dietę?
Czekam pilnie na odpowiedzi, i jeśli nie umieściłem tematu w odpowiednim dziale to przepraszam i proszę moderatora o przeniesienie. :)
Czekam na odpowiedz i pozdrawiam! :)

ps. na dniach dodam foto jak wyglądam i fotkę mojego kolegi okazującą jakbym chciał wyglądać, i mam nadzieje że z waszą pomocą osiągnę cel!


Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2010-12-14 20:18:41

plecy


Uploaded with ImageShack.us

napinka



Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2010-12-14 20:56:34

http://img193.imageshack.us/img193/9320/20101208077.jpg 

nikt nie pomoże?

Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2010-12-15 14:50:51

i bez napinki

Zmieniony przez - Seba1bmw_ w dniu 2010-12-15 14:52:03

Diet tutaj nie układamy nie jesteś jakoś bardzo zalany poczytaj podwieszone i coś ułóż
kg szybko pójdą w dół

może i nie bardzo, ale troche z pasa cm chaiłbym zrzucić. Czytałem podwieszone tematy, i nikt nie miał podobnego problemu do mojego przy moich rozmiarach. Dlatego też założyłem ten temat. A jaką odżywkę wziąść? Myslałem nad XPAND'em, ale on zwiększa mase a ja chcę w odwrotną strone pujść z kilogramami.

narazie skup sie na odpowiednim żywieniu to wystarczy