BRAK WYTRZYMAŁOŚCI

Witam.

Mam problem dotyczący mojej wytrzymałości. Otóż bardzo ciężko jest mi większą ilość powtórzeń obojętnie jakim ciężarem np. na płasko wyciskam koło 110-115kg a mam problem ze zrobieniem 8 powtórzeń 80kg ciężarem. Dotyczy to wszystkich partii mięśniowych. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć w czym problem i jak go zniwelować.

Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 188

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: 1 w tygodniu 1,5h gra w siatkówkę ostatni miesiąc brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: w tym momencie nic

brak diety to jest pewnie przyczyna do tego zgadue ze odwodnienie a to tez ma wplyw

Brak diety dlaczego? Odwodnienie nie bo podczas treningu jak i poza siłownią pije dużo. Może źle to napisałem jak robiłem trening masowy 4x8 pierwszą serie byłem w stanie wykonać bez problemu z zapasem powtórzeń natomiast następna seria była bardzo ciężka i z kolejnymi seriami było coraz gorzej.

nie am diety - nie ma odp ilosci miakro/makro skladnikow - nie ma energii i organizm jest oslabiony

ile tej wody pijesz ?

Aha. Więc co? Najlepiej ułożyć dietę w tym przypadku, a jakaś zmiana treningu czy coś takiego mi nie pomoże?

Wody na treningu pije 1,5l - 2l

nie chodzi tylko o wode na treningu ale przez caly dzien

dieta jest potrzebna i to bardzo (w dzaile odzywianie znajdziesz potrzebne inf) a trening modyfikowal bym dopiero jak przyjdzie konkretny zastoj (w wzroscie masy i sily)

No nie wiem nie zwracałem dokładnie na to uwagi ile płynów przyjmuje ale wydaje mi się ze dosyć dużo.

Dobra dzięki za pomoc.

Pozdrawiam.