inny sposób suplementacji

Witam. Mam pytanie czy daje efekt stosowanie kreatyny np 4kaps dziennie przez pół roku?? A nie jak tradycyjnie .

Jakieś na pewno daję ale niema sensu bo lepsze efekty będą przy stosowaniu cyklicznym , osobiście jadłem dłuższy czas mono 10 gram dziennie , organizm się przyzwyczaił i nie było widać różnicy później . Lepsze stosowanie cykliczne .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-06 09:50:37

Jak chcesz jeść kreatynę dłuższy czas to poczytaj o stałej suplementacji, w odpowiednim dziale jest sporo info na ten temat.

Od siebie dodam że mi pasuje stała suplementacja i jestem zadowolony z takiego sposobu brania krety.

a np jak by się mijało dawki w wekeend bo lubię piwoko machnąć ? Bo ja ćwiczę tylko dla siebie i wiem że nie będę sportsmanem

Nie jestem zwolennikiem długoterminowego brania kreatyny, szkoda kaski. Lepiej cyklicznie z dopasowanym mocniejszym treningiem a po cyklu zmniejszyć intensywność. Organizm trzeba szokować nowymi bodźcami a nie przyzwyczajać go do stagnacji. I pamiętajmy że kreatyna obciąża nerki, im też trzeba dać odpocząć.