Nadwyrężony triceps?

Otóż mam taki problem: w pon robiłem klatę,we wtorek w szkole, oczywiście jak to ja bez rozgrzewki. Atakowałem na maszynach doże ciężary robiłem plecy a na koniec siłowałem się na rękę. W środę kiedy poszedłem na trening to czułem ze mam mniej siły w wycisku. I kiedy po wyciskaniu zrobiłem, triceps jakoś dziwnie mi się ćwiczyło to tak mi spuchły ze jak nigdy ;/ po kilku godzinach tak mnie bolała i nadal od czasu do czasu boli 3 głowa tricepsa od zewnątrz blisko łokcia. jak napinam i na co dzień nie boli mnie, ale jak próbuje podciągnąć się na dróżko, czy jakiś ciężar dźwignąć to zaczyna napierd... proszę o pomoc co to może być??

A zapomniałem jeszcze jedno, prawy triceps bardziej boli lewy mniej;(

Nadwyrężyłeś sobie mięśnie . Wina braku rozgrzewki , smaruj maścią fastum jak boli i odpuść treningi , jak nie przejdzie samo to wizyta u lekarza , najlepiej sportowego .

ok wielkie dzięki za odpowiedz ;) a ile tak mniej więcej będą mięśnie dochodzić do siebie?

Kwestia indywidualna .

najlepsza maść moim zdaniem na nadwyrężenia to ketonal po 2 dniach przechodzi :)