Dieta do oceny i kilka pytań

zapakować w pojemnik kawałek kurczaka, marchewkę, ogórek i kilka orzechów włoskich. Zero problemu.

Ej no, ale uwierz mi... Ja tego nieoge zobić... Wiem że ty pewnie siedziesz w tym od kilku lat, i to dla Ciebię żaden problem... Niewiem jak to jest... kilku kolegów z klasy je na każdej przerwie normalnie kanapki, czasami jakieś chipsy itp. ja sie powstzymuj od tego , a gdzy przebieramy się na wf u nich widać 6pak na brzuchu nie widach tłusczu brzuch nie zwias , a u mnie... Nieda sie wkleid do diety posiłk 2 jakieś kanapki lub orzechy i owoc? a później kurczak?

Nikt Ci nie każe tak jeść. Wolna wola. Dla mnie możesz do szkoły zabierać kanapki z pasztetem.

kurcze, uwierz mi ze mi na ty na serio bardzo zależy.. wiem ze mi odpisujesz tylko dlatego ze jestes modem i jakby musisz... Ale no kurczę czy naprawdę ma aż takie znaczenie czy o 10:00 zjem mandarynki, orzechy a o 15:00 kurczaka ? czy na odwrót? (bo ja sie na tym nieznam) to i tak nie poosiłek przedtreningowy

W każdym posiłku powinno się znajdować pełnowartościowe białko. Oblicz sobie kaloryczność i rozkład BTW bo ta twoja dieta jest niemal głodówkowa.

właśnie nie... takim czyms bym się najadł w 100%...

Ale dostarczasz za mało kalorii i w efekcie spowalniasz swój metabolizm. Może i schudniesz, ale pewnie głównie z mięśni (a nie o to chyba chodzi) Później jak zaczniesz jeść normalnie to przytyjesz jeszcze więcej.

a może takie coś ? trochę zaczerpnięte z poradników ale takie coś by mi pasowało

*7:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego

*10:00
kilka orzechów włoskich
3 mandarynki

*15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana

miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze,
wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem,(zaczerpniete rosto z poradnika)

*16:30
ryż
pierś z kurczaka

T R E N I N G

*18:50

twaróg półtłusty.

aż tak źle? sorry za spam ale od jutra naprawdę chciałbym zacząc dietę... a niewiem czy ta dobra..

Źle. Drugi posiłek nie zawiera pełnowartościowego białka. Oblicz swoje zabotrzebowanie. I rozpisz dietę z rozkłądem BTW. Podaj gramaturę spożywanych posiłków. Tak jak robili to inni, poczytaj inne posty. Nikt nie zrobi tego za ciebie.