Hubert81
Nie. Plecy z bicepsem a klatka z tricepsem. W odwrotnej kolejności każdy z nich (bic i tric) pracują trzy razy w ciągu tygodnia, co może zaburzyć regenerację i doprowadzić do przetrenowania tych mięśni.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
fkarwiony
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
494
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6664
i tak zrobie dziekówa ;)
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
Podoba mi sie pomysł huberta, sam mam zamiar robic splita na 4 dni z priorytetem ramion. Wygladałoby to tak;
klatka + przód i bok barków + izolacja na triceps
plecy + tył barków + izolacja na biceps
off
nogi i przedramie
biceps + triceps
klatka + przód i bok barków + izolacja na triceps
plecy + tył barków + izolacja na biceps
off
nogi i przedramie
biceps + triceps
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Szału ni ma tak tez byłoby ok 
No, oprócz tego przedramienia dzien przed ciężkim treningiem ramion.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-30 20:55:08
No, oprócz tego przedramienia dzien przed ciężkim treningiem ramion.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-30 20:55:08
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
no to nóżki w piątek i gro i trąbi ;d
