30 pompek na poreczach to sporo. Warto na tym etapie cos sobie powiesic na pasie i robic z obciazeniem. Jak barki po tych pompkach ? Klata moze bolec. Nisko nie wolno schodzic zeby barkow wlasnie nie przeciazyc chociaz jest szkola ktora mowi aby zejsc jak najnizej. Ja uwazam ze nie warto - szkoda barkow - wiec dobrze robisz. Lokcie na zewnatrz i pochylony w przod nieco musisz byc - to jest wersja na klate.
Lokcie przy ciele, pozycja ciala pionowa - wersja na triceps.