Jakie odżywki na siłe i masę mięśniową pomoc w dobraniu odpowiednich

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry . wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa i zwiększyć swoją siłę na treningach ... (Wiem zaraz będzie pełno postów trening trening i jeszcze raz trening ale oczekuje postów które mi pomogą ). Więc tak chodzę na siłkę jakieś 4-5 razy w tygodniu (od około miesiąca trenowałem wcześniej jakieś 2 lata temu )

MOJE DANE:

WIEK 20 lat
WZROST 175 cm
WAGA 90 kg

Wiem troszkę ważę jak do tego wzrostu :p Dotąd brałem thermo speed z olimpa i l-karnityne + zielona herbata ale postanowiłem zbudować najpierw masę mięśniową <a mam z czego ;P > a dopiero później zrzucić i wyrzeźbić ciałko więc proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na masę mięśniową nie przybierając przy tym masy ciała myślałem nad hmb revolution z treca albo hmb mc z olimpa chyba ze macie inne propozycje dla mnie z góry dzięki pozdro

Przeczytaj podwieszone tematy w działach:
odchudzanie i trening dla początkujących.

Potem jeśli już wybierzesz sobie trening poddaj go ocenie w dziale:
trening dla początkujących

Masło maślane ot co.

akie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa - po pierwsze primo cuda o których piszesz są niewykonalne tłuszcz jest swoją drogą, a mięśnie swoją drogą. Tym bardziej nie istnieją magiczne pigułki czy proszki tego typu.

proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na masę mięśniową nie przybierając przy tym masy ciała - zwiększenie masy mięśniowej - zwiększenie masy ciała - to chyba logiczne?

Wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Wiem wiem trochę wyszło masło maślane ale to na szybko pisałem wiec sorry ...

A to moje parametry

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie



1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ... więc jestem troszkę "miśkowaty" troszke tłuszczyku zalega przeważnie na brzuchu , udach troszke na klacie reszta w miarę git majonez
2) 20 lat
3)90/175
4)ok miesiąca
5)przybranie masy mięśniowej i zrzucenie ok 15-20 kg
6) thermo speed olimpa i l-karnityna + zielona herbata trecka i hmb
7) thermo speed olimpa i l-karnityna + zielona herba tatreca
8) -
9) nie brałem
10)?
11)ok 100 zł miesięcznie
12) zrzucenie masy i zbudowanie umięśnionej sylwetki

Jeśli jest coś nie tak jeszcze to proszę o spokojne wyjaśnienie jestem nowy wiec jeszcze nie kumaty chyba jasne że każdy był kiedyś w takiej sytuacji

Zmieniony przez - XxxKOXIKxx w dniu 2010-11-23 22:07:30

Albo rybki, albo akwarium.
Albo budujesz, albo 'zrzucasz' fat, dwa w jednym nie da rady.

Punkt 10 w ankiecie dotyczy diety, a konkretniej wartości odżywczych spożywanych dziennie na kilogram masy ciała (białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie).

Czy w ogóle trzymasz się jakiegoś zbilansowanego odżywiania?

na chwile obecna żadnej nie stosuje ... Jak mówisz co bedzie lepsze dla mnie najpierw budowa czy zrzucanie ?

Jak masz faktycznie sporo tego balastu to lepiej zrzuć, bo i na masowaniu coś zawsze się też napatoczy, a później się będziesz z tym bujak nie wiadomo ile.

Co do diety to no cóż bez niej jak bez ręki, suplementy na nic się wówczas zdadzą.

Wszystko dzieje się za sprawą prawidłowego odżywiania i tego nie przeskoczysz.

Zrób tak:

2 miechy dieta CKD [ poszukaj , jest dobra ] bo potem ciężko byłoby zredukować.
Kup do tego Lkatnityne i styknie.
Odzywiaj się zdrowo , wedle tej diety. Trzymaj się ściśle.
Myśle że zjedziesz do jakichś 85/83kg w zależności jak będziesz się pilnował diety.
Zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie

Potem od lutego jedziesz cykl kreatynowy na Mono i budujesz mase mięśniową.
No i tutaj typowa dieta na mase. Również musisz się pilnować

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-23 22:23:32

czyli dieta białko węglowodany 1:1 i jak najmniej tłuszczu ?

DUPA!
Nie patrzyłeś co to za dieta.

Białko + tłuszcze a zero węgli w dni robocze. W weekend jesz normalnie.
Idź o niej przeczytaj

no ok tylko ja kiedyś o tym czytałem i mi sie powaliło trochę ... A mam pytanie czy thermo speed jest dobra odżywka na zrzucanie ?

Po pierwsze to suplement, a nie odżywka.

Spalacz jak spalacz na początek redukcji dobry, choć jak odżywiania nie ogarniesz to i w niczym on Ci nie pomoże.