Trening regeneracyjny dla dziewczyny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1129

Potrzebuje treningu regeneracyjnego dla mojej siostry.
Ma 15 lat i endomorficzna budowe ciala.Wlasnie skonczyla 6 tygodniowy cykl ACT (wybralem jej jeden z treningow obwodowych Coriny Everson) i teraz nie wiem czy dla dziewczyny ten trening regeneracyjny jest inny czy mozna uzyc tego samego co dla mezczyzny.Prosze o pomoc.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Daj coś więcej- najlepiej foto.
No i najważniejsze powiedz jakie możliwości czasowo-sprzętowe

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Kage

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1129

Tylko ze ta fotka jest sprzed 2 lat,a nowszej nie mam.Teraz troche schudla :)
Mozliwosci sprzetowe sa raczej niczym nie ograniczone bo chodzimy razem na dosyc duza silownie.Jest wszystko co potrzeba lacznie ze sprzetem do aerobow.
Przez te 6 tyg. robila ten obwodowy trening i 3x w tygodnie aeroby.Glownie rowerek tak po 30-40 minut przy 60-70% max uderzen serca.
No glownie jej zalezy na spaleniu tluszczu wiadomo przy takiej budowie.
Dlatego chcialem cos dla regeneracji teraz, a pozniej chcialem zeby robila ten trening coriny podzielony na 3 dni i 3-4 razy w tygodniu aeroby i dieta oczywiscie.
Co o tym myslisz?

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Nio nie wiem gdzie tu jest problem - przecież jako regenerka mógłby posłużyć np. ACT - wykonywany ze znacznie mniejszą intensywnością niż dotychczasowy trening obwodowy (mniej obwodów, zmniejszenie obciążenia) - wszystko dobrane tak by odciążał jedynie układ krążeniowo oddechowy. Ale nio - poczekajmy na Michaila bo on tu jest ekspertem, a ja nie chcę palnąć głupstwa.

maskotka-mafia.suple.hardcor.pl

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...

Kage

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1129

No wlasnie wiesz ja nie bylem pewien co do tego, rozwazalem tez ACT ale wolalem sie was spytac.A moze np zrobic zwykla rozpiske regeneracyjna taka podzielona na 3 dni na partie normalnie?Czy lepiej ACT ?
A odnosnie michaila to czekam juz 3 dni :(

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Właściwie to po co jej regeneracja- po czym??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Kage

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1129

No wydawalo mi sie ze jak sie robi jakis cykl to zawsze po nim jest regeneracja przed kolejnym cyklem.
A ona robila ACT to co po tym nie ma regenracji?
Jak nie to nie wiedzialem :)

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Regeneracja-owszem,ale po cyklach cięzkich.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Kage

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1129

Ostatnie pytanie. Jakie ona powinna robic przerwy miedzy seriami w tym treningu Coriny podzielonym na partie?Bym skorzystal z atlasu ale nie wiem za bardzo jaki to jest rodzaj treningu :)
Wnioskuje ze powinny to byc krotkie przerwy ok 1-1,5 minuty bo przeciez nie chce ona robic ani masy ani sily, ale wole sie jednak spytac speca.
Z gory dzieki za pomoc.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych.
Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jeśli jej celem jest gubienie tłuszczyku i rysowanie sylwetki to polecam przerwy do 30 sekund, a po treningu 45 minut aerobów.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat