Wyskok w siatkówce

Witam mam 13 lat w styczniu 10 skoncze 14. Mam 180 cm wzrostu
zasięg:240
zasięg w ataku:305+ bo nie skakalem na miarce a do kosza spokojnie doskakuje nawet sie zawiesze 1 ręką
I o to moje pytanie znacie jakieś sposoby żeby poprawić "jumpa" chciałbym mieć w ataku tak z 315-20 jestem leworęczny i zasięg mi bardzo potrzebny. Gram na siatce 235 spokojnie moge bić nad blokiem przy moim zasięgu ale chciałbym się wyróżniać bardziej ponieważ w okresie zimy są testy do kadry wojewódzkiej.
Poradzicie jak poprawić Jumpa? chociaż 5 cm żeby stawów nie zniszczyć

Zacznij wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z obciazeniem wlasnego ciala... Przysiady, brzuszki, pompki, grzbietki, podciaganie na drazku...
Rob wskoki na skrzynie i tego typu cwiczenia

zdr.

Tak, jak pisze georgu, w Twoim wieku jeszcze bym się na siłownię nie wybierał. Odnośnie kadry wojewódzkiej: owszem, podczas takich kadr są pomiary zasięgów i wzrostu, ale główny nacisk kładzie się na zachowanie zawodnika w grze oraz jego wytrzymałość (co po zawodniku, który po 4 atakach szybciej spada niż macha ręką do ataku), bynajmniej tak było w moim wypadku. Z drugiej strony, to są to młodzicy, więc trenerzy kadr mogą wyłapać wysokich chłopaków, a potem ich ciosać.

Do ćwiczeń możesz dodać wstępowanie na drabinki/podwyższenie, naskoki (nie wskoki) i siady na jednej nodze + ćwiczenia izometryczne (napinanie mięśni).

na kadrze woj. patrze głównie na wzrost pozniej na technike(i niech nikt nie probuje zaprzeczac!) :) 14 lat 180 cm wdaje mi sie ze sie zalapiesz.
a co do silowni to tak jak poprzednik wspominal jeszcze masz czas.
w twoim wieku wyskok sam bedzie rosl podczas samej gry.
pozdro

Mam kolegę, który ma ok 182cm wzrostu i dostał się do pierwszego składu w kadrze jako przyjmujący, w "mojej" kadrze wysokie drewienka odpadały albo grzały ławę, wyprzedziłem dwumetrowe drewna w wyścigu o moją pozycję. Trener położył nacisk na siłę i motorykę.

a jaki wiek? i wojewodztwo? i napewno to jeden z nielicznych :)

Zmieniony przez - TworzyQ w dniu 2010-11-17 15:19:33

Warmia i mazury, 18, prawie 19 lat, w kadrze było może z 2-3 zawodników powyżej 2m, reszta przeciętna 182-197cm wzrostu - coś takiego.