Potrzebuje rady.

witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post. Mam 18 lat i ważę 75kg przy wzroście 177cm. Od listopada zamierzam chodzić dwa razy w tyg. na siłownie, ponieważ na więcej czas nie pozwala, a od przyszłego roku chciałbym zwiększyć do trzech razy. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Bardzo proszę o jakieś rady dotyczące treningu i diety, głównie posiłków przed i po treningu. Za wszystkie pomocne odpowiedzi będę bardzo wdzięczny.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tam są zamieszczone wszystkie potrzebne informacje. Wydaje mi się że 2x tydzien to za mało. Na siłkę wystarczy 1-2h. Nie znajdziesz dodatkowej godziny w tygodniu ?
Jak by coś było nie jasne to pytaj.

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

Jakim obciążeniem dysponujesz? Masz drążek itd?

2 treningi mogą przynieść jakieś efekty, ale poleca się 3. Chodzi o systematyczne "atakowanie" mięśni. Uwierz mi że lepiej teraz się zmobilizować a później się tylko cieszyć że jednak poświęciłeś ten jeden dzień więcej...

No obciążenie nie za wielkie ogólnie 20kg, drążka nie posiadam.

Hm to istnieje inna opcja. Zainwestowanie. Sprzęt będzie wtedy blisko, niezależność od wszystkiego... Ja tak zrobiłem i nie żałuję. Kasa i tak by Ci poszła na karnet a tak możesz zrobić lub kupić sprzęt.

Wiesz to ja się zastanowię nad trzecim treningiem, w tedy chodziłbym wt, czw i sob moze tak byc?

No tak. Ja w ten sposób mam. To teraz się zabieraj do czytania i jc pisz.

Chodzi o to żeby dni treningowe były od siebie oddzielone jednym dniem regeneracyjnym.

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-10-28 21:00:39