Prostowanie nóg w siadzie czworogłowy uda
Uginanie lezac
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM najszerszy grzbietu
Wyciskanie leżąc klata
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ( ze strony kulturystka.pl/atlas - 3 obrazek ) za to dałbym coś na prostowniki, może być unoszenie z opadu
- cos zamiast tego unoszenia z opadu wolalbym...
WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE barki
Uginanie ze sztanga stojac- biceps (zamiast modlitewnika)
wyciskanie w dół na wyciągu triceps