Pytanie do specjalistów o antykatabolik!!!

Tak sobie rozmyślam... MP chodziło...
Od razu pełną dawke brać???

aby optymalnie dzialala kreatyna musisz miec nia wypelnione po brzegi komorki miesniowe - obrazowo mowiac

jak szybciej wypelnisz wiaderko

polowa szklanki
czy
cala szklanka

nalewajac

Ok. W dni treningowe bede brał 6600mg...
A w DNT???

tyle samo bym widzial

Mam MP i Profi Mass'a.
W jakim odstepie czasu po zazyciu kreatyny mona wziac tego gainera???

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.

MP przed treningiem brać 30 min czy od razu przed???
Po treningu od razu???

przyjmowalbym 30 min przed
i po treningu zaraz po aminokwasach i ww (lub razem)

Popieram!

A moi mili, kiedy najlepiej wypic 2 szklanki mleka plus 6 gram z izolatu białkowego po spożyciu 2 gram mikronizowanej glutaminy. Zaznaczam jestem początkujący jesli chodzi o branie suplementów.
Czy można tak 5 minutek po wypic te 2 szklanki.Chodzi tu o sprawe potreningową.Pozdro