Cykl na zime

Witam mam pytanie poniewaz chce zrobic jakis dobry cykl na zime ale nie wiem co kupic zabardzo powiem tyle ze moj fundusz to okolo 250 zl. prosze o podpowiedz.

wstaw ankietę działu

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

w profilu jest wszystko

a co do tej ankiety mialem problem z 1 punktem

Pomiń 1pkt i wklej reszte, bo ankieta w profilu w niczym nie pomoże.

PS. Na przyszłość edytuj wypowiedzi

2) wiek :18
3) waga/wzrost :67/181
4) staż treningowy :ponad rok
5) cel cyklu :masa
6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze :nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2x70=140g białka
1g bialka=4kcal na g
4x140=560 kcal białka
100g weglowodanow
4x100=400kcal
2200-560-400=1240kcal
1240/9=137g tluszczu
11)przewidziane finanse na cykl :250 zl
12) uwagi i sugestie: bez

Popraw diete, bo coś tam się nie zgadza wylicz dokladnie swoje zapotrzebowanie i później ustal ja tak abyś miał dodatni bilans kaloryczny, wtedy masa na pewno pójdzie w górę.

Z supli mysle że nie ma co kombinować i nadal pozostać przy pojedyńczej formie kreatyny... Mono/Jabłko. Do tego ewentualnie białko/carbo/gainer w zależności od tego czy bd Ci czegoś brakowało w diecie. No i jeszcze dorzuciłbym Witaminki Olimpa Multiple.

ok dzieki za pomoc sog.

mam jeszcze jedno pytanie bo kumpel mi doradza AM/PM 2 kilo serwatki i jablczan kreatyny co sadzicie o tym? bo nie wiem moze chce zarobic bo on sprzedaje :P:P

Jabłczan jest ok... tutaj możesz obczaić, który najbardziej się opłaca https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

A te białko strasznie drogie z tego co się orientuje, więc bym darował.