boks a podciaganie na drązku

chcialbym sie was spytac w czym pomaga w treningach bokserskich podciaganie na drazku???jakie to cwiczenie ma wplyw na forme no i czy warto je wlaczy do treningow??

Moim zdaniem podczas podciągania przede wszystkim pracują plecy i całe ręce bez tricepsów (ich pracy nie czuję). Dla mnie to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy.

napewno nie zaszkodzi wiec sie podciagaj

mam na mysli podciaganie nachwytem, w roznych szerokosciach....

smialo mozesz podciagac sie nachwytem i podchwytem to ci tylko pomoze wzmocni ci plecy

wzmocni w niewielkim stopniu, bardziej wyciągnie, wzmocni za to ramiona w ogólnym znaczeniu przy czym nie spina tak obręczy barkowej jak np wyciskanie na ławce lub stojąc co przeszkadza w boksie, więc śmiało się podciągaj różnymi chwytami, podchwytem jak najbardziej

Ramiona? Ja czuję plecy.

czujesz górne partie pleców (obręcz barkowa) - za plecy raczej rozumiemy całą przestrzeń zaczynając od karku po zadek :)
ramiona - chodziło mi o całe ręce i ogólne wzmocnienie, ale fakt mozna to było zinterpretowac jako wzmocnienie "barków" mój błąd, choć tylko częściowy, tylne partie barków mozna poczuć zależnie od kombinacji jakich uzyjemy a jak kazdy wie jest ich wiele.

Jak się podciągam szerokim nachwytem to wybacz, ale czuję najszerszy. Tak jak reszta świata.

podciąganie na drążku jak to było wspomiane w różnych kombinacjach chwytu jest ćwiczeniem ogólnorozwojowym i nie tylko najszerszy tam pracuje, I to też wie reszta świata. Tak jak i pod chwytem w wąskim chwycie będa pracować bicepsy itd temat rzeka

Zmieniony przez - uan w dniu 2010-10-20 13:09:16

Olokk, co z tego, że czujesz plecy, czuć to możesz nawet wiatr bijący Cię po dupie i co z tego? Nie można wyłączyć pracy ramion podczas takich złożonych ćwiczeń jak właśnie np. podciąganie na drążku, po prostu przy szerokim nachwycie, większą pracę wykonują mięśnie grzbietu, ale to nie jest tak, że stając się silniejszym przy tym rodzaju podciągania, nie wzmocnimy mięśni ramion. Za bardzo jesteś przesiąknięty tymi bzdurami z kulturystycznych gazetek.

Zapomniałeś o brzuchu i pośladkowych wspomnieć